老寒腿主要表现为关节僵硬疼痛、遇冷加重、活动受限、肌肉无力、夜间症状明显。具体分析如下：
1.关节僵硬疼痛：老寒腿患者常感到膝关节或髋关节僵硬，尤其在久坐或晨起时明显，伴随持续钝痛或刺痛感，寒冷潮湿环境下疼痛加剧，热敷后可缓解。
2.遇冷加重：气温下降或接触冷水时症状显著恶化，关节局部可能出现发凉感，部分患者描述为冷风钻骨，保暖措施能暂时减轻不适。
3.活动受限：关节活动范围缩小，下蹲、上下楼梯困难，久站后疼痛加剧，需缓慢活动才能逐步恢复，严重时影响日常行走。
4.肌肉无力：患肢肌肉易疲劳，支撑力下降，长时间行走后可能出现颤抖或酸软，部分患者伴随轻度肌肉萎缩。
5.夜间症状明显：睡眠时关节疼痛加剧，尤其凌晨时段，可能因血液循环减缓导致代谢产物堆积，翻身或改变体位可诱发刺痛。
寒冷季节需加强关节保暖，避免直接吹风或接触冷水。适度运动如散步、太极拳可改善血液循环，但避免过度负重或剧烈动作。饮食宜温补，适量摄入生姜、羊肉等驱寒食物。疼痛持续不缓解应及时就医，排除其他关节病变。睡眠时可用护膝或热敷垫缓解夜间不适。
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