心脏跳得厉害怎么改善

心脏跳得厉害可以通过调整生活方式、放松身心、适当运动、合理饮食、及时就医来改善。具体分析如下：

1.调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于维持心脏的正常节律非常重要。避免熬夜和过度劳累，养成定时上床睡觉和起床的习惯。减少咖啡、茶和酒精等刺激性饮品的摄入，这些饮品可能会导致心跳加快。戒烟也是必要的，因为吸烟会损害心血管系统。

2.放松身心：长期的精神紧张和压力可能导致心跳异常。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽、听轻音乐等方式来放松身心，减轻心理负担。当感到心跳加快时，尝试找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于自己的呼吸，让身体和思维逐渐平静下来。

3.适当运动：适度的有氧运动有助于增强心肺功能，调节心跳。如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。但要注意运动强度和时间，避免过度运动造成心脏负担过重。开始新的运动计划前，咨询医生的建议，根据个人身体状况制定合适的运动方案。

4.合理饮食：均衡的饮食对于心脏健康至关重要。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄取。保持适当的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和血液循环。

5.及时就医：如果心跳过快或不规律的情况频繁出现、持续时间较长或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医。医生会通过心电图、心脏超声等检查来确定原因，并给予相应的治疗建议。

改善心脏跳得厉害的情况需要综合多种方法，并且要根据个人的具体情况进行调整。