骨质增生主要由年龄增长导致的关节退化、长期关节劳损或过度使用、体重过重增加关节负担、姿势不良或骨骼畸形、体内钙质代谢异常引发。具体分析如下：
1.年龄增长导致的关节退化：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，机体为修复稳定性而代偿性形成骨质增生，多见于中老年群体。日常注意适度活动，避免久坐或久站，可延缓退化进程。
2.长期关节劳损或过度使用：重复性动作或高强度劳动易造成关节慢性损伤，局部应力刺激促使骨质增生。减少单一动作频率，工作时穿插休息，配合热敷缓解肌肉紧张。
3.体重过重增加关节负担：超重使下肢关节长期承受超额压力，加速软骨磨损并诱发增生。控制饮食与合理运动减重，选择游泳等低冲击运动减轻关节负荷。
4.姿势不良或骨骼畸形：脊柱侧弯、驼背等畸形改变力学分布，局部骨骼为适应异常压力形成增生。矫正坐姿与站姿，使用护具辅助支撑，必要时通过康复训练改善体态。
5.体内钙质代谢异常：钙沉积失衡可能导致骨赘生成，与激素水平或营养吸收障碍相关。均衡摄入富含钙、维生素D的食物，适度晒太阳促进钙利用，避免高盐饮食干扰代谢。
骨质增生是机体应对关节失衡的适应性反应，早期干预可有效缓解症状。避免受凉、适度锻炼及科学补钙有助于维护骨骼健康，若出现疼痛或活动受限需及时就医评估。
