虚火旺起了好多小红疙瘩可以喝清热解毒的茶饮、涂抹清凉药膏、调整作息保证充足睡眠、避免辛辣刺激食物、保持皮肤清洁干爽。具体分析如下：
1.喝清热解毒的茶饮：虚火旺盛导致皮肤出现小红疙瘩时，饮用菊花茶、金银花茶或绿茶等具有清热解毒功效的茶饮有助于降火。这些茶饮中的活性成分能够帮助调节体内热气，减轻皮肤炎症反应。坚持每日适量饮用，可辅助改善症状，但需注意避免过量饮用导致肠胃不适。
2.涂抹清凉药膏：局部涂抹含有薄荷、冰片等成分的药膏能够缓解皮肤瘙痒和红肿。这类药膏具有清凉镇定的作用，可减轻小红疙瘩带来的不适感。使用前需清洁患处，避免抓挠，以免加重皮肤损伤或引发感染。
3.调整作息保证充足睡眠：长期熬夜或睡眠不足会加重虚火症状，导致小红疙瘩反复出现。保证每天7至8小时的睡眠有助于调节体内阴阳平衡，减少内热积聚。建议固定作息时间，避免过度劳累，以促进身体自我修复。
4.避免辛辣刺激食物：辛辣、油炸及燥热类食物易助长体内火气，加重小红疙瘩的症状。饮食上应选择清淡易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、梨等，减少内热产生。同时多喝水，帮助代谢废物，缓解虚火旺盛的情况。
5.保持皮肤清洁干爽：出汗或油脂分泌过多可能堵塞毛孔，加剧小红疙瘩问题。每日用温水清洁皮肤，避免使用刺激性洗护产品。穿着透气衣物，保持皮肤干爽，有助于减少细菌滋生和炎症发生。
虚火旺盛引发的小红疙瘩需综合调理，除上述方法外，还可通过适度运动促进血液循环，或咨询医师使用中药调理。症状持续不缓解时应及时就医，排除其他皮肤疾病的可能。
