哺乳期副乳可通过热敷促进血液循环、按摩帮助疏通淤积、佩戴合适内衣减少压迫、保持正确哺乳姿势避免堵塞、适当运动改善淋巴回流来疏通。具体分析如下：
1.热敷促进血液循环：哺乳期副乳出现胀痛时，可用温热毛巾敷于副乳部位，温度以皮肤耐受为宜，每次持续10-15分钟。热敷能够扩张局部血管，加速血液循环，缓解组织水肿，促进乳汁流动。注意避免温度过高或时间过长，以免造成皮肤烫伤。
2.按摩帮助疏通淤积：轻柔按摩副乳区域，从外围向乳头方向推按，力度需均匀适中。按摩可刺激乳腺管收缩，推动淤积的乳汁排出，减少硬块形成。每日可进行2-3次，配合热敷效果更佳。若疼痛加剧或出现红肿，需停止按摩并及时就医。
3.佩戴合适内衣减少压迫：选择无钢圈、宽松透气的哺乳内衣，避免副乳部位受到过度挤压。内衣肩带应具备一定承托力，防止乳房下垂加重副乳负担。夜间休息时可暂时不穿内衣，减少局部压迫，促进淋巴液回流。
4.保持正确哺乳姿势避免堵塞：哺乳时尽量让婴儿含住大部分乳晕，确保吸吮均匀。交替更换左右乳房喂养，避免单侧乳汁淤积。若副乳有泌乳现象，可轻柔挤压排出少量乳汁，防止堵塞。哺乳后检查副乳是否有硬结，及时处理。
5.适当运动改善淋巴回流：进行温和的上肢伸展运动，如缓慢抬臂、绕肩等动作，促进腋下及副乳区域的淋巴循环。避免剧烈运动或突然用力，以免加重肿胀。运动后及时补充水分，维持代谢平衡。
出现副乳胀痛时需避免自行大力揉搓或挤压，防止乳腺组织损伤。饮食宜清淡，减少高脂肪食物摄入。若症状持续或伴随发热，需尽快就医排查其他病变。保持情绪稳定也有助于乳汁分泌通畅。
