肾虚可通过食补和药补结合调理，具体方法需根据肾阴虚或肾阳虚辨证施治。合理搭配饮食与药物能有效改善症状，但需在专业医师指导下进行，避免盲目进补。
食补方面，肾阴虚者可多吃滋阴食物，如黑芝麻、桑葚、银耳、山药等，避免辛辣燥热之物。肾阳虚者宜选择温补食材，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，少吃生冷寒凉食物。黑色食物如黑豆、黑米、黑木耳对补肾均有帮助。药补需辨证用药，肾阴虚常用六味地黄丸、左归丸等，肾阳虚可选金匮肾气丸、右归丸等。中成药服用前应咨询中医师，避免药不对症。适量运动、规律作息也对调理肾虚有辅助作用。
注意事项包括避免过度劳累和熬夜，以免耗伤肾精。饮食需适量，过量温补可能引发上火，过量滋阴可能导致湿滞。服药期间忌烟酒、浓茶及辛辣刺激食物。孕妇、儿童及慢性病患者用药前必须遵医嘱。若出现明显不适如头晕、腰酸、夜尿频繁等，应及时就医，不可自行长期服药。肾虚调理需循序渐进，不可急于求成，综合生活方式调整才能达到最佳效果。
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副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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