女性外阴肿痛可用温水轻柔清洗、淡盐水坐浴、中药煎剂熏洗、医用洗液冲洗、避免刺激性清洁剂。具体分析如下：
1.温水轻柔清洗：外阴肿痛时建议使用接近体温的清水轻柔冲洗，避免用力摩擦或使用粗糙工具。水温过高或过低可能加重局部刺激，清洗后需用干净毛巾轻轻拍干，保持干燥。每日清洗1-2次即可，过度清洁可能破坏皮肤屏障。
2.淡盐水坐浴：将适量食盐溶于温水中坐浴5-10分钟，可缓解局部炎症和肿胀。盐水浓度不宜过高，一般以0.9%生理盐水比例为参考。坐浴后需彻底擦干，避免潮湿环境滋生细菌。
3.中药煎剂熏洗：选用清热解毒类中药如金银花、蒲公英煎煮后放至适宜温度熏洗，可减轻肿痛。煎煮前需将药材充分浸泡，煮沸后小火维持10-15分钟。熏洗时注意控制温度，避免烫伤。
4.医用洗液冲洗：在医生指导下选用含抗菌或抗炎成分的医用洗液，按说明书稀释后使用。避免长期频繁使用，以免破坏阴道微生态平衡。冲洗时需注意力度和频率，每日不超过一次。
5.避免刺激性清洁剂：禁用含酒精、香精或强碱性的肥皂、沐浴露等产品。化学刺激可能加重黏膜损伤，建议选择pH值接近弱酸性的专用清洁剂。
外阴肿痛可能与局部感染、过敏或机械损伤有关，若症状持续或加重需及时就医明确诊断。日常需选择透气棉质内裤，避免久坐和摩擦刺激。
