挤痘痘肿了可通过冷敷、涂抹药物、保持清洁、避免刺激、清淡饮食来消肿。具体分析如下：
1.冷敷：冷敷有助于收缩血管，减轻局部的充血和肿胀。可以使用干净的毛巾包裹冰块，或者使用冰袋，轻轻敷在肿胀的部位，每次冷敷10-15分钟，每天可进行3-4次。注意冷敷时不要直接接触皮肤，避免冻伤。
2.涂抹药物：涂抹一些具有消炎、消肿作用的药物，如夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等。这些药物能够抑制细菌生长，减轻炎症反应，从而达到消肿的目的。在涂抹药物前，要先将皮肤清洁干净，然后取适量药物轻轻涂抹在肿胀处。
3.保持清洁：保持痘痘周围皮肤的清洁非常重要。使用温和的洁面产品，轻轻清洗脸部，避免污垢和细菌进一步感染肿胀部位。但要注意洗脸时动作要轻柔，不要过度摩擦，以免加重肿胀。
4.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、护肤品，如含酒精的爽肤水等。同时，也要避免用手再次触摸或挤压肿胀部位，防止炎症加重。尽量让痘痘处在一个相对干净、不受刺激的环境中，有利于消肿。
5.清淡饮食：饮食上要保持清淡，多吃蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。这些刺激性食物可能会加重体内的炎症反应，不利于痘痘肿胀的消退。
在处理挤痘痘后肿胀的情况时，不要自行使用成分不明的药物或偏方，以免引起过敏或加重症状。如果肿胀长时间不消退或者出现发热、疼痛加剧等情况，应及时就医。
