早晨起床半小时后头晕，建议先测量血压和血糖，排查低血压、低血糖或体位性低血压的可能，同时注意补充水分和适当休息。若症状频繁或伴随其他不适，需及时就医检查。
头晕可能与夜间睡眠质量差、血液循环不良或脱水有关。起床后身体从静止状态转为活动状态，血压调节可能出现短暂异常，尤其是久坐或快速起身时。贫血、耳石症或颈椎问题也可能引发类似症状。建议起床时动作放缓，避免突然起身，起床后适量饮用温水，进食少量易消化的食物，如饼干或水果，帮助稳定血糖。适当活动颈部或进行轻度伸展运动，促进血液循环。
注意避免空腹起床或长时间保持同一睡姿。室内保持通风，避免缺氧。记录头晕发作的时间、频率及伴随症状，如恶心、耳鸣或视力模糊，就医时提供详细描述。避免自行服用药物，尤其是降压或镇静类药物，需遵医嘱。饮食均衡，适量补充铁和维生素B12，预防贫血。若头晕持续或加重，需排除心脑血管或神经系统疾病，及时进行专业评估和治疗。
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