手腕腱鞘炎可通过休息制动减少局部刺激、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、药物镇痛消炎、局部封闭治疗减轻炎症、康复锻炼恢复功能。具体分析如下：
1.休息制动减少局部刺激：手腕腱鞘炎急性期需避免重复性动作或过度用力，必要时使用护具固定关节，减少肌腱与腱鞘的摩擦，防止炎症加重。制动时间不宜过长，以免肌肉萎缩或关节僵硬，通常建议短期限制活动后逐步恢复。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性期肿胀明显时可用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管减轻渗出。慢性期或疼痛持续可采用热敷促进血液循环，缓解僵硬，温度不宜过高避免烫伤，每日2-3次为宜。
3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和炎症反应。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需注意胃肠道副作用，避免长期依赖。
4.局部封闭治疗减轻炎症：若保守治疗无效，可在腱鞘内注射糖皮质激素与局麻药混合液，直接作用于炎症部位，快速缓解症状。操作需严格消毒，避免多次注射导致肌腱脆弱。
5.康复锻炼恢复功能：症状缓解后逐步进行手腕伸展、握力训练等低强度运动，增强肌腱耐受力，改善关节活动度。动作应缓慢，以不引发疼痛为度，避免突然用力。
治疗期间需结合自身情况调整方案，避免过度依赖单一方法。若症状持续或加重应及时就医，排除其他病变。日常注意保持正确姿势，减少手腕重复性劳损，预防复发。
