肾结石排出方法包括多喝水增加尿量、服用药物缓解症状、适度运动促进结石移动、调整饮食减少结石形成、体外碎石或手术处理较大结石。具体分析如下：
1.多喝水增加尿量：每天饮水量建议达到2000mL以上，充足的水分可以稀释尿液，减少结晶沉积，同时增加尿量有助于推动结石自然排出，尤其适合直径较小的结石，排尿时结石可能随尿液一同排出体外。
2.服用药物缓解症状：医生可能开具止痛药缓解肾绞痛，同时使用扩张输尿管的药物帮助结石顺利通过，某些药物还能溶解特定类型的结石，但需在专业指导下使用，不可自行滥用药物。
3.适度运动促进结石移动：跳跃、爬楼梯等轻度运动可借助重力作用促使结石向下移动，但剧烈运动可能加重疼痛，需根据结石位置和身体状况选择合适方式，避免过度劳累导致不适。
4.调整饮食减少结石形成：减少高草酸、高盐、高嘌呤食物的摄入，如菠菜、动物内脏等，增加富含枸橼酸的水果如柠檬，可抑制结石形成，已有结石者需根据结石成分调整饮食结构。
5.体外碎石或手术处理较大结石：对于直径超过6mm或难以排出的结石，可采用体外冲击波碎石将结石击碎后排出，严重时需通过输尿管镜或经皮肾镜手术直接取出结石，需由专业医生评估后选择合适方案。
肾结石排出过程中可能出现剧烈疼痛、血尿或发热等症状，需及时就医；长期反复发作结石者应定期复查，监测结石变化；避免憋尿和久坐，保持规律作息；治疗期间严格遵循医嘱，不可盲目尝试偏方。
