男人同房时间短可以补充锌元素、食用富含精氨酸的食物、适当摄入枸杞、选择黑色食物如黑豆、适量食用山药。具体分析如下：
1.补充锌元素：锌是维持生殖系统健康的重要矿物质，参与精子生成和性激素合成。牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌丰富，适量补充有助于改善性功能。缺锌可能导致性欲减退和功能障碍，日常饮食需注意均衡摄入。
2.食用富含精氨酸的食物：精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，能促进血管扩张，改善局部血液循环。海参、鳝鱼、芝麻等食物富含精氨酸，适量食用有助于提升性能力。
3.适当摄入枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对肾虚引起的早泄有一定改善作用。可直接泡水或加入膳食，长期适量服用有助于调节身体机能。
4.选择黑色食物如黑豆：黑色食物入肾经，黑豆、黑芝麻等富含花青素和维生素E，能抗氧化并改善肾功能。肾气充足有助于延长同房时间，日常饮食可适当增加这类食物。
5.适量食用山药：山药健脾益肾，含有黏蛋白和多种微量元素，能增强体质并改善性功能。蒸煮或煲汤食用均可，适合长期调理。
调理过程中需结合个人体质，避免过量进补。保持规律作息和适度运动，避免过度疲劳。饮食需清淡均衡，减少辛辣刺激食物摄入。
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