中暑老头晕应立即转移到阴凉通风处、解开衣物帮助散热、少量多次补充淡盐水、用湿毛巾冷敷额头和颈部、及时就医避免症状加重。具体分析如下：
1.转移到阴凉通风处：中暑后头晕需迅速离开高温环境，选择树荫或室内等凉爽区域。高温环境下人体散热困难，持续暴露会加重头晕甚至引发昏迷。阴凉处能降低体表温度，减少热量积聚，为后续处理创造条件。
2.解开衣物帮助散热：宽松或脱去外层衣物可加速汗液蒸发带走热量。紧身衣物会阻碍血液循环和散热，尤其领口、腰带等部位需放松。保持皮肤暴露于空气中，配合风扇效果更佳，但避免直接对着冷风长时间吹拂。
3.少量多次补充淡盐水：头晕时可能伴随脱水，需及时补充水分和电解质。每次饮用50-100mL淡盐水，间隔10-15分钟，避免一次性大量饮水引发呕吐。若条件有限，可饮用含微量盐分的米汤或稀释果汁替代。
4.用湿毛巾冷敷额头和颈部：冷敷能通过血管收缩快速降低头部温度。将毛巾浸湿后拧至半干，敷于额头、后颈及腋下等血管丰富部位，每3-5分钟更换一次。注意水温不宜过低，避免皮肤冻伤或血管过度收缩。
5.及时就医避免症状加重：若头晕持续超过30分钟或出现呕吐、意识模糊等症状，需立即送医。中暑可能引发热射病等严重并发症，延误治疗会导致器官损伤。途中保持平卧，头部偏向一侧防止窒息。
中暑恢复期间避免剧烈活动，饮食以清淡易消化为主。高温时段减少外出，穿戴浅色透气衣物。长期服用利尿剂或降压药物者需咨询医生调整剂量。出现反复头晕应排查心血管或神经系统疾病。
