断奶后涨奶可通过冷敷缓解疼痛、减少液体摄入量、穿戴合适胸罩、手动挤出少量乳汁、服用医生建议的药物。具体分析如下：
1.冷敷缓解疼痛：冷敷能有效减轻乳房胀痛和肿胀，使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤，冷敷还能收缩血管减少泌乳。
2.减少液体摄入量：适当减少水分摄入可降低乳汁分泌，避免大量饮用汤水或流质食物，但需保持基本水分需求，防止脱水影响健康。
3.穿戴合适胸罩：选择支撑性好、无钢圈的胸罩能减轻乳房压迫感，避免过紧或过松，夜间可继续穿戴提供支撑，减少因晃动引起的疼痛。
4.手动挤出少量乳汁：胀痛严重时可轻柔挤出少量乳汁缓解压力，避免排空乳房以免刺激更多分泌，动作需温和防止损伤乳腺组织。
5.服用医生建议的药物：在医生指导下使用回奶药物抑制泌乳素分泌，不可自行用药，需注意药物副作用并遵循医嘱调整剂量。
断奶后涨奶是常见生理现象，通常1-2周内逐渐缓解，若出现持续发热、红肿或硬块需及时就医排除乳腺炎等并发症。
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