随着怀孕周期的增加，胎儿的毛发开始生长，而这个阶段的饮食也非常重要，因为合理的饮食能够让宝宝的头发生长的更好，在出生以后可以拥有浓密的头发。
1、适当吃坚果
在怀孕期间应该适当的吃一些黑芝麻和核桃，这两种食物对于头发发育都有很好的作用，但是部分准妈妈对这两种食物会感觉到比较油腻，所以不要过多的吃。
2、多吃含维生素、蛋白质食物
另外准妈妈一定要多吃富含维生素和蛋白质的食物，例如蛋类、肉类、鱼类、豆制品和新鲜的蔬菜水果，都能够让宝宝的头发非常有光泽。
如果准妈妈缺乏这些营养物质，否则会导致宝宝的头发干燥、缺乏光泽。
当然头发的好坏除了和营养物质有关以外，和遗传有很大的关系，所以会有一定的个体差异。只要是在怀孕期间营养均衡，避免挑食、偏食都可以保证胎儿营养的摄入。
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