眩晕发作时应立即坐下或躺下避免跌倒、保持环境安静减少刺激、避免突然转头或改变体位、适度补充水分保持电解质平衡、症状持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即坐下或躺下避免跌倒：眩晕时平衡功能受损，快速采取坐卧姿势可降低摔倒风险。头部与身体保持同一水平线，减少内耳前庭系统压力。闭眼有助于缓解视觉引发的眩晕感，但需确保所处环境安全。若在户外，尽量靠墙或扶住固定物体稳定身体。
2.保持环境安静减少刺激：强光、噪音或快速移动物体会加重眩晕症状。关闭电视、拉上窗帘，选择光线柔和的安静空间休息。避免使用手机或阅读，减少视觉疲劳。必要时用耳塞隔绝噪音，降低前庭系统负担。
3.避免突然转头或改变体位：动作过猛易诱发良性阵发性位置性眩晕。起身或翻身时动作放缓，分段完成体位变化。睡眠时垫高头部15-30度，减少耳石脱位概率。日常避免长时间低头或仰头，保持颈椎自然曲度。
4.适度补充水分保持电解质平衡：脱水会导致血容量不足，影响内耳淋巴液循环。分次饮用温水或淡盐水，每次100-200mL。避免咖啡、浓茶等利尿饮品。若伴随呕吐，可含服少量生姜片缓解症状，同时防止电解质紊乱。
5.症状持续或加重需及时就医：超过24小时未缓解或出现复视、肢体麻木需排除脑血管病变。记录眩晕发作时间、诱因及伴随症状，便于医生判断病因。急诊情况下需进行前庭功能检查或影像学评估，避免延误治疗。
眩晕期间不宜驾驶或操作器械，饮食以清淡易消化为主。日常可进行前庭康复训练增强平衡能力，但需在专业人员指导下进行。定期监测血压血糖，排除代谢性疾病影响。
