心率超过100怎么办

如果心率超过100，可采取保持冷静、适当休息、调整呼吸、避免剧烈运动、及时就医。具体分析如下：

1.保持冷静：当发现心率超过100时，首先要保持心态平和，避免紧张和焦虑情绪进一步加重心跳过速。因为紧张和焦虑会刺激交感神经兴奋，导致心率更快。人的情绪对心率有显著的影响，越是惊慌，心率越难以恢复正常。保持冷静是稳定心率的第一步。

2.适当休息：找一个安静舒适的地方坐下或躺下休息，让身体得到放松。休息能够减轻心脏的负担，有助于心率逐渐恢复。如果是因为过度劳累导致的心率过快，充分的休息往往能使心率较快地回到正常范围。但休息时要注意环境的舒适和安静，避免外界干扰。

3.调整呼吸：进行深呼吸练习，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，通过调整呼吸节奏来帮助平稳心率。深呼吸可以激活副交感神经，抑制交感神经的过度兴奋，从而调节心率。在呼吸时，要专注于呼吸的过程，感受气息进出身体的感觉，以达到更好的效果。

4.避免剧烈运动：心率已经超过100时，应避免再进行剧烈的运动，以免加重心脏负担，导致心率进一步加快或引发其他不适。剧烈运动时，心脏需要为身体提供更多的血液和氧气，这会使心跳更快。此时，选择安静的休息方式才是明智之举。

5.及时就医：如果心率超过100的情况持续不缓解，或者伴有心慌、胸闷、头晕等不适症状，应立即前往医院就诊。医生会通过相关检查，如心电图、心脏超声等，明确心率过快的原因，并给予相应的治疗。因为某些严重的疾病，如心律失常、甲状腺功能亢进症等，都可能导致心率异常增快，需要专业的诊断和治疗。

当心率超过100时，要根据具体情况采取相应的措施。如果是偶尔的、短暂的心率加快，且没有明显不适，通过上述方法可能会恢复正常。但如果是频繁出现或伴有严重症状，一定要及时就医，以确保心脏健康。