早上可以大量喝水吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

早上可以适量多喝水，但不建议大量喝水。

早上起床后适量饮水有一定好处。经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式丢失一部分水分，此时适当补充水分可以帮助缓解生理性缺水状态，促进血液循环，让身体各器官更快苏醒和恢复正常功能，还能湿润口腔、咽喉和消化道黏膜，有助于预防便秘等。

然而，如果早上大量喝水，可能会带来一些不利影响。首先，可能会冲淡胃酸，影响早餐后食物的正常消化吸收，尤其对于胃肠功能较弱的人来说，可能会引起胃肠不适，如胃胀、胃痛、恶心等。其次，短时间内摄入过多水分会迅速增加血容量，加重心脏和肾脏的负担，对于心脏或肾脏功能不好的人，可能会引发心慌、气短或水肿等问题。此外，大量喝水还可能导致频繁排尿，影响日常生活和工作。

所以，早上喝水要掌握好量，一般建议喝100-200mL左右的温水为宜。同时，喝水速度也不宜过快，应缓慢饮用，让身体有足够的时间吸收和利用水分。如果有特殊的健康问题或需求，如患有某些疾病或处于特殊生理时期，应在医生的指导下合理安排早上的饮水量。早上喝水要适度，以保持身体的健康和舒适。

2024-07-10 浏览 71

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