11岁开始发育是还能长个的。
女孩11岁开始发育属于正常的发育年龄范围。在青春期发育阶段,身体会经历一系列的变化,其中身高增长是一个重要的方面。在发育期间,骨骼会持续生长,尤其是下肢骨的生长对身高增长起着关键作用。随着性激素的分泌增加,虽然会逐渐出现第二性征的发育,但生长激素也在协同作用促进身体长高。一般来说,女孩在青春期会有一个身高增长的高峰期,这个高峰期可能会持续数年,在这个过程中身高会有较为明显的增长。
不过在这个阶段也有一些需要注意的地方。首先要保证充足的营养,摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物,像牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果等,有助于骨骼的健康的生长。要保证充足的睡眠,因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛,良好的睡眠有利于身高增长。适当的运动也不可少,如跳绳、篮球等跳跃性运动,有助于刺激骨骼生长板,促进长高。同时,也要关注孩子的心理健康,青春期发育可能会带来一些心理上的变化,家长要给予正确的引导。
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