骨质疏松的治疗效果较好方法包括补充钙和维生素D、进行适度负重运动、使用抗骨吸收药物、采取中医调理、避免不良生活习惯。具体分析如下：
1.补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收，两者联合补充可有效减缓骨质流失。日常饮食可增加奶制品、豆类、绿叶蔬菜摄入，必要时在医生指导下使用钙剂和维生素D制剂。
2.进行适度负重运动：如散步、慢跑、太极拳等运动能刺激骨骼生长，增强肌肉力量，改善平衡能力。每周坚持3-5次，每次30分钟，避免过度剧烈运动导致骨折风险。
3.使用抗骨吸收药物：双膦酸盐类等药物可抑制破骨细胞活性，减少骨质破坏。需严格遵医嘱用药，定期监测骨密度变化，注意可能出现的不良反应。
4.采取中医调理：中医认为肾主骨，通过补肾益精、活血化瘀的方法改善骨质疏松。常用中药包括骨碎补、杜仲等，可配合针灸、推拿辅助治疗。
5.避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长期服用糖皮质激素等影响骨代谢的药物。保持规律作息，防止跌倒等意外损伤。
治疗过程中需定期复查骨密度，根据病情调整方案。饮食均衡，避免单一营养过量或不足。运动量需循序渐进，以身体耐受为度。用药期间密切观察身体反应，及时与医生沟通。
