嗓子发干发痒可以通过多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、使用加湿器改善空气干燥、含服润喉糖促进唾液分泌。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够直接滋润干燥的咽喉黏膜，缓解干痒症状。少量多次饮用效果更佳，避免一次性大量饮水刺激肾脏。水温以接近体温为宜，过冷或过热可能加重不适。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有抑菌作用，适量淡盐水漱口可减少咽喉部细菌滋生。建议每日3-4次，每次漱口30秒后吐出。盐浓度不宜过高，约200mL温水加1克食盐即可，避免黏膜脱水。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、油炸食品等可能加剧咽喉充血和干痒。选择清淡易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜，减少对黏膜的物理和化学刺激。
4.使用加湿器改善空气干燥：环境湿度低于40%时易导致呼吸道黏膜干燥。加湿器可将室内湿度维持在50%-60%，注意定期清洁水箱防止微生物滋生。夜间使用对睡眠时咽喉保护尤为重要。
5.含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖中的薄荷醇等成分能暂时麻痹痒感，刺激唾液分泌润滑咽喉。选择无糖型更佳，避免长期使用以免抑制正常黏膜功能。
出现症状持续超过一周或伴随发热、呼吸困难等情况需及时就医。日常注意规律作息，避免过度用嗓，戒烟限酒。环境粉尘较多时可佩戴口罩防护。
