推背作为一种中医外治疗法，建议每周进行1-2次较为适宜，具体频率需根据体质和需求调整。对于健康人群，适度推背能缓解疲劳、促进血液循环；而存在慢性疼痛或亚健康状态者，可短期增加至每周2-3次，症状缓解后恢复常规频率。长期过度操作可能导致皮肤或软组织损伤，因此疗程间隔建议控制在10-15天。
推背的频率需结合个体差异动态调整。中医理论认为，推背通过刺激膀胱经和督脉调节脏腑功能，健康人群每周1次即可维持经络通畅。办公室久坐族或体力劳动者因肌肉紧张度高，可增至每周2次；而气血虚弱或皮肤敏感者应延长间隔至10天以上。夏季阳气旺盛时操作频率可稍高于冬季，每次持续时间以20-30分钟为限。现代医学适度推背能降低皮质醇水平，但频繁操作会削弱机体自我调节能力。
操作前需确认无脊柱病变、出血倾向或皮肤破损。饭后1小时内、饮酒后及高热期间禁止操作。推背力度应以产生轻微酸胀感为度，出现刺痛或麻木感需立即停止。使用精油辅助时需先做皮肤测试，孕妇应避开腰骶部。推背后注意保暖，4小时内避免洗冷水澡。建议选择正规医疗机构操作，居家自行推背需掌握基本解剖知识。慢性病患者需咨询中医师制定个性化方案，不可盲目追求高频次。
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