喉咙痛发不出声可以尝试多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免说话让声带充分休息、吸入蒸汽舒缓喉咙干燥、服用润喉片减轻局部刺激。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解喉咙黏膜的干燥状态，促进局部血液循环，减少因干燥导致的摩擦疼痛。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。少量多次饮用效果更佳，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强舒缓作用，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：食盐具有抑菌作用，可减少喉咙局部细菌繁殖。浓度以0.9%为宜，接近生理盐水，避免过高浓度刺激黏膜。每日漱口3-4次，每次持续30秒，仰头使液体充分接触咽喉。漱口后无需清水二次冲洗，保留微量盐分延续效果。
3.避免说话让声带充分休息：发声时声带振动会加重充血水肿，延长恢复时间。必要时可用文字交流代替言语，紧急情况下简短低声表达。完全禁声24-48小时效果显著，避免耳语加重声带紧张度。
4.吸入蒸汽舒缓喉咙干燥：温热蒸汽能直接湿润呼吸道，缓解声带干涩疼痛。可使用加湿器或面部接触热水杯口，距离30cm以防烫伤。加入薄荷或桉叶油可增强通鼻效果，但过敏体质者慎用。每次10-15分钟，每日2-3次为宜。
5.服用润喉片减轻局部刺激：润喉片中的薄荷醇等成分能暂时麻痹痛觉神经，缓解灼热感。选择含中药成分如金银花、胖大海的润喉片更具消炎效果。含服时避免咀嚼，缓慢溶解延长作用时间。每日不超过6片，防止过度依赖。
出现症状超过三天无缓解，或伴随发热、呼吸困难需及时就医。避免吸烟饮酒及辛辣食物刺激，室内保持适宜湿度。剧烈咳嗽时用手帕轻捂口鼻减少声带震动。
