学生怎么调整大便时间

学生平时上课时间比较紧，可以有意识地调节排便时间。每日早晨起床后，即使没有便意，也要定时定点，有意识地下蹲马桶，刺激直肠而产生便意。每日早晨坚持可以调节大便时间，养成早晨排便习惯。

也可早上喝一杯蜂蜜水，能够滋润肠道，顺时针按摩腹部，有助于排便。

除此之外，饮食方面也要注意调理，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，适当地运动可以促进肠道蠕动，促进消化吸收，还可以帮助排便。膳食中不要吃辛辣刺激性、上火的食物，否则容易导致便秘。

2021-12-08 浏览 127

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