腰疼的常见原因包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病。具体分析如下：
1.腰椎间盘突出：由于椎间盘退变或外力损伤导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引发腰部剧痛并可能放射至下肢。避免久坐久站，卧床休息时保持腰椎自然曲度，必要时通过牵引或针灸缓解症状。
2.腰肌劳损：长期姿势不良或过度负重造成腰部肌肉、韧带慢性损伤，表现为酸胀痛且活动后加重。注意劳逸结合，热敷促进血液循环，适度锻炼增强腰背肌力量。
3.骨质疏松：骨量减少导致椎体承重能力下降，轻微外力即可引发压缩性骨折，疼痛以夜间静息时明显。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免剧烈运动防止骨折。
4.泌尿系统疾病：肾结石、肾炎等疾病刺激周围神经，疼痛常位于腰部两侧并伴随排尿异常。多饮水稀释尿液，减少高嘌呤饮食，及时排查感染或结石问题。
5.妇科疾病：盆腔炎、子宫肌瘤等病变可能牵拉腰部韧带，疼痛多集中于下腰且与月经周期相关。保持局部清洁，避免受凉，定期检查排除器质性病变。
腰疼还可能因受凉、体重过大或心理压力诱发，需结合具体表现综合判断。日常注意保暖，控制体重，保持良好心态，有助于减少不适发生。
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