宝宝躺着鼻塞时，可以尝试调整睡姿抬高头部、用温毛巾热敷鼻部、使用生理盐水滴鼻、保持室内湿度适宜、轻柔按摩鼻翼两侧。具体分析如下：
1.调整睡姿抬高头部：将宝宝头部垫高15度左右，利用重力作用减轻鼻腔充血。准备一条柔软毛巾折叠后垫在枕头下方，注意高度不宜超过30度以免影响脊椎发育。头部抬高能促进鼻腔分泌物回流，缓解因平躺导致的鼻黏膜肿胀，但需确保宝宝身体保持自然直线避免颈部扭曲。
2.用温毛巾热敷鼻部：40℃左右温热毛巾敷于鼻梁处3分钟，每日重复2-3次。热量能扩张鼻部血管加速血液循环，软化干涸的鼻痂便于排出。操作时避开眼周及口唇，敷完后立即擦干皮肤。注意温度避免烫伤，若宝宝抗拒则停止操作。
3.使用生理盐水滴鼻：选择0.9%浓度生理盐水，每侧鼻腔滴入1-2滴后保持仰卧姿势1分钟。盐水能稀释黏稠分泌物并冲刷过敏原，刺激鼻黏膜纤毛运动。滴注时动作轻柔，避免直接触碰鼻黏膜。使用后可用吸鼻器辅助清理，但单日操作不超过3次以防黏膜损伤。
4.保持室内湿度适宜：冬季湿度维持在50%-60%，夏季不低于45%。干燥空气会加剧鼻黏膜脱水，使用加湿器需每日换水清洁。湿度不足时可悬挂湿毛巾或放置水盆蒸发增湿，但需远离宝宝睡眠区域以防窒息风险。
5.轻柔按摩鼻翼两侧：洗净双手后，用食指指腹顺时针按摩鼻翼两侧迎香穴20圈。按摩压力以皮肤轻微凹陷为度，通过刺激穴位促进局部气血运行。操作前可涂抹少量婴儿润肤油减少摩擦，若发现皮肤发红立即停止。
鼻腔护理需避开喂奶后30分钟内进行。操作前检查鼻腔是否有明显异物或异常分泌物。持续鼻塞超过3天或伴随呼吸急促、发热等症状应及时就医。避免自行使用药物或尖锐物品清理鼻腔。
