胫骨骨膜炎是继续跑还是休息

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

胫骨骨膜炎应该休息，而不能继续跑。

胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，此时如果继续跑步，会加重对胫骨及其周围组织的刺激和损伤，导致炎症进一步加重，疼痛加剧，甚至可能引发更严重的后果，如骨膜撕裂、疲劳性骨折等，这会极大地延长恢复时间，影响后续的运动和生活。而休息可以让受损的组织有时间进行自我修复，减轻炎症反应，缓解疼痛症状，为康复创造良好的条件。

在发生胫骨骨膜炎后，除了休息，还需要采取其他一些措施来促进恢复。比如对疼痛部位进行冰敷，可以减少局部的肿胀和疼痛；抬高患肢，有利于血液回流，减轻肿胀。同时，可配合物理治疗，如超声波、激光等，来加速炎症的消退和组织的修复。待症状明显缓解后，可以逐渐开始进行一些低强度的康复训练，如肌肉的拉伸和轻度的力量训练，但要避免过度运动。在恢复运动的过程中，要注意循序渐进地增加运动量和强度，选择合适的鞋子以提供良好的支撑和缓冲，运动前充分热身，运动后及时放松，这些都有助于预防胫骨骨膜炎的再次发生。对于胫骨骨膜炎，一定要重视休息和正确的处理，以确保能够尽快恢复健康，重新回到正常的运动状态。

2024-10-13 浏览 17

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