补肾壮阳可以选用鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、枸杞子、海马。具体分析如下：
1.鹿茸：鹿茸是传统补肾壮阳的珍贵药材，含有丰富的氨基酸和多肽类物质，能够促进性激素分泌，增强肾脏功能，改善阳痿早泄等症状。鹿茸还具有强筋健骨的作用，适合肾阳虚导致的腰膝酸软、畏寒怕冷。使用时可以泡酒或炖汤，但需注意适量，过量可能引起上火。
2.淫羊藿：淫羊藿具有温肾助阳的功效，能够提高性功能，缓解肾阳虚引起的性欲减退和勃起障碍。其活性成分可以促进血液循环，增强阴茎海绵体充血能力。淫羊藿常与其他补肾药材配伍使用，如巴戟天，但阴虚火旺者慎用。
3.肉苁蓉：肉苁蓉性温而不燥，适合长期肾阳虚的调理，尤其对中老年男性性功能减退有较好改善作用。肉苁蓉能润肠通便，缓解肾阳虚伴随的便秘问题。可煎汤或泡酒，但便溏者不宜过量服用。
4.枸杞子：枸杞子平补肝肾，既能补肾阳，又能滋肾阴，适合阴阳两虚的人群。枸杞子富含多糖和微量元素，能改善精子质量，增强体力。日常泡水或煮粥均可，但感冒发热时不宜食用。
5.海马：海马具有显著的补肾壮阳作用，常用于治疗阳痿、遗精等问题。海马能促进性腺功能，提高精子活力。通常研粉吞服或泡酒，但孕妇及阴虚阳亢者禁用。
补肾壮阳需辨证施治，避免盲目进补。服药期间应忌生冷油腻食物，保持规律作息。长期服用需在专业指导下进行，防止药物相互作用或不良反应。
