龟头敏感可通过使用安全套、行为训练、保持局部清洁、治疗相关疾病、穿着合适内裤来缓解。具体分析如下：
1.使用安全套：
安全套可以在一定程度上降低龟头的敏感度。在龟头和外界之间形成了一层屏障，减少了直接的摩擦刺激。在性生活过程中，安全套能够缓冲摩擦，无论是自慰还是正常的性接触，都能避免龟头直接与外界的强烈摩擦，从而逐渐降低其敏感度，并且安全套还能起到避孕和预防性传播疾病的作用。
2.行为训练：
行为训练对于缓解龟头敏感有积极意义。例如，可以尝试缓慢刺激法，在自慰或者性接触时，有意识地控制刺激的节奏和强度。开始时采用较轻的刺激，当感觉即将达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋度稍有下降后再继续。通过这样反复的训练，可以提高龟头对刺激的耐受能力，逐渐降低敏感度。同时，也可以进行分散注意力的训练，在性接触过程中，不要将全部注意力集中在龟头的感觉上，可以想一些其他的事情，这样有助于延长时间，降低敏感度。
3.保持局部清洁：
保持龟头局部清洁有助于缓解敏感。龟头部位如果有较多的污垢、细菌滋生，容易引发炎症，而炎症会进一步加重龟头的敏感度。日常应每天用温水清洗龟头和包皮内侧，清洗时要将包皮上翻，彻底清除污垢。保持清洁干燥的环境可以减少对龟头的不良刺激，防止因局部感染等问题导致的敏感性增加，对于龟头健康和降低敏感度是非常重要的基础措施。
4.治疗相关疾病：
如果龟头敏感是由某些疾病引起的，如包皮过长、包茎、前列腺炎等，积极治疗这些疾病是关键。包皮过长或包茎会使龟头长期被包裹，较少受到外界刺激，一旦暴露就会非常敏感。通过包皮环切手术，可以让龟头正常暴露，经过一段时间与内裤等摩擦，敏感度会逐渐降低。而前列腺炎可能会引起生殖系统的神经功能异常，导致龟头敏感，针对前列腺炎进行规范的药物治疗、物理治疗等，改善前列腺的炎症状态，也有助于缓解龟头敏感的症状。
5.穿着合适内裤：
穿着合适的内裤对缓解龟头敏感有帮助。应选择材质柔软、宽松透气的内裤，如棉质内裤。柔软的材质可以减少对龟头的摩擦刺激，避免因粗糙的面料不断摩擦而使龟头敏感度升高。宽松的内裤能够提供一个相对宽松的环境，避免龟头受到过度的压迫和摩擦，保持龟头部位的血液循环通畅，从而有助于降低龟头的敏感度。
在缓解龟头敏感的过程中，不要盲目尝试一些没有科学依据的方法，如使用一些未经检验的药物或民间偏方等。如果龟头敏感问题严重影响到正常生活，应及时就医，寻求专业的医疗建议和帮助。
