剖腹产后建议采用侧卧姿势、避免仰卧压迫伤口、使用枕头支撑腰背、双腿间夹枕减轻压力、根据恢复情况调整睡姿。具体分析如下：
1.侧卧姿势：剖腹产后侧卧能减少腹部张力，避免伤口牵拉。左侧卧可缓解胃部不适，右侧卧有助于肝脏血液循环。身体与床面呈30度角最佳，可在腹部下方垫软枕分散压力。保持脊柱自然曲线，避免腰部悬空。
2.避免仰卧压迫伤口：术后初期仰卧可能增加切口疼痛和粘连风险。若必须平躺，需将床头抬高15度，膝下垫薄枕放松腹肌。注意观察伤口有无渗血或肿胀，及时调整姿势。
3.使用枕头支撑腰背：腰部缺乏支撑易引发肌肉劳损。选择高度适中的枕头垫于后腰，维持腰椎生理曲度。哺乳时也可借助靠枕分担压力，减少腰部负担。
4.双腿间夹枕减轻压力：侧卧时在膝盖间放置枕头，避免大腿内侧挤压伤口。枕头厚度以保持骨盆中立位为准，防止髋关节过度扭转。此法尤其适合合并耻骨联合分离者。
5.根据恢复情况调整睡姿：术后1周内以侧卧为主，2周后尝试短时仰卧。若出现头晕或呼吸困难，需立即改为半坐卧位。随着伤口愈合，逐步过渡到自由体位。
术后睡眠需保持环境安静，床垫硬度适中。避免长时间固定姿势，每2小时轻微活动四肢。如疼痛持续加重或伴随发热，应及时就医。饮食清淡有助于减少腹胀对睡眠的影响。
