来例假会不会胖

崔颖 副主任医师 北京医院三级甲等妇科

来例假期间体重可能会暂时增加，但通常不会导致真正的肥胖。这种体重的变化主要是由于体内水分潴留和激素波动引起的，属于正常生理现象，通常在例假结束后会逐渐恢复正常。

在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生显著变化，这些激素的波动会影响身体的水分代谢，导致水分潴留。水分潴留会使体重暂时增加，通常增加的幅度在1-3公斤之间。例假期间食欲可能会增加，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望，这也会导致摄入的热量增加，进一步影响体重。这种体重的增加通常是暂时的，随着例假结束，激素水平恢复正常，水分潴留也会逐渐消退，体重也会回到正常水平。

例假期间的体重变化并不等同于真正的肥胖。肥胖是由于长期的能量摄入超过消耗，导致脂肪在体内积累的结果。而例假期间的体重增加主要是由于水分潴留和短期内的饮食变化，不会导致脂肪的显著增加。不必过于担心例假期间的体重变化，更应关注长期的饮食和运动习惯，以维持健康的体重。例假期间应保持均衡的饮食，适量摄入富含纤维、蛋白质和维生素的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以减少体重的波动。同时，保持适度的运动也有助于缓解例假期间的不适感，并促进身体的代谢和水分排出。

2025-04-02 浏览 3

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