得了尿道炎需保持充足水分摄入、避免憋尿、注意个人卫生、减少刺激性食物摄入、遵医嘱规范用药。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：多喝水可以增加尿量，帮助冲洗尿道，减少细菌滞留。每日饮水量建议达到2000mL以上，排尿次数增多有助于缓解炎症。避免饮用含糖或咖啡因的饮料，以免加重尿路刺激。
2.避免憋尿：长时间憋尿会导致尿液在膀胱内滞留，增加细菌繁殖风险。有尿意时应及时排尿，排尿时尽量排空膀胱。夜间也应避免因怕起夜而减少饮水，保持正常代谢循环。
3.注意个人卫生：每日用温水清洗外阴部位，避免使用碱性或含香精的清洁产品。如厕后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道。内裤应选择透气材质并每日更换，避免潮湿环境滋生细菌。
4.减少刺激性食物摄入：辛辣、油腻、酒精等食物可能刺激尿道黏膜，加重炎症反应。饮食宜清淡，多摄入新鲜蔬果，适当补充维生素以增强抵抗力。
5.遵医嘱规范用药：根据医生建议按时服用抗生素或其他药物，不可自行增减剂量或停药。症状缓解后仍需完成整个疗程，避免细菌产生耐药性。用药期间出现不良反应需及时复诊调整方案。
尿道炎期间应暂停性生活，防止交叉感染或加重症状。穿着宽松衣物，避免局部摩擦和闷热。适当休息，避免过度劳累导致免疫力下降。如出现发热、腰痛等症状需立即就医，警惕上行感染风险。
