老人高血压吃点什么能控制住呢

老人高血压可以通过合理饮食来辅助控制，适宜的食物包括低盐食物、高钾食物、富含钙镁的食物、富含不饱和脂肪酸的食物以及富含抗氧化剂的食物。具体分析如下：

1.低盐食物：减少食盐摄入是控制高血压的重要措施。老人应选择低盐或无盐的食品，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时，避免食用腌制、熏制、加工食品，因为这些食品中的钠含量较高。在日常生活中，老人可以采用不另外加盐，使用低钠盐，减少酱油、味精等调味品的使用，不吃或少吃咸菜、腌制品等。低盐饮食有助于降低血压，减轻心脏负担。

2.高钾食物：钾可以帮助排出体内多余的钠，降低血压。老人应多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆、菠菜等。高钾食物有助于维持钠钾平衡，降低血压。在日常饮食中，老人可以适量食用这些食物，以保证足够的钾摄入。患有肾脏疾病的患者应在医生指导下控制钾摄入。

3.富含钙镁的食物：钙镁有助于血管扩张，降低血压。老人应多吃富含钙镁的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。钙镁摄入对高血压患者具有很好的辅助治疗作用。牛奶、豆制品等富含钙的食物可以增强血管弹性，预防血管硬化；绿叶蔬菜、坚果等富含镁的食物可以帮助放松血管，降低血压。

4.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于降低血脂，改善血液循环。老人应多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、橄榄油、核桃等。不饱和脂肪酸对心血管健康具有很好的保护作用。老人适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，可以降低血脂，改善血液循环，从而有助于控制高血压。

5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于清除体内的自由基，保护血管。老人应多吃富含抗氧化剂的食物，如绿茶、坚果、新鲜蔬菜和水果等。抗氧化剂可以减轻氧化应激对血管的损伤，降低血压。老人在日常生活中，可以适量饮用绿茶，食用新鲜蔬菜和水果，以补充抗氧化剂。

老人高血压患者在饮食上应注意以上五点，合理搭配食物，保持良好的饮食习惯。同时，还需注意控制体重、适当运动、保持良好的心态，并在医生指导下规律用药，以达到更好的血压控制效果。