一个多月的宝宝鼻塞可以用温毛巾敷鼻翼两侧、使用生理盐水滴鼻软化分泌物、调整睡姿保持头部抬高、保持室内湿度适宜、避免接触冷空气或刺激性气味。具体分析如下：
1.温毛巾敷鼻翼两侧：将干净毛巾浸泡于40℃左右的温水中，拧至半干后轻柔敷于宝宝鼻梁及两侧，每次持续3-5分钟。温热蒸汽能促进鼻腔黏膜血液循环，缓解黏膜肿胀，同时软化干涸的鼻痂。操作时需避开眼周，避免烫伤，每日可重复2-3次。
2.使用生理盐水滴鼻软化分泌物：选择0.9%浓度的无菌生理盐水，每次滴1-2滴进入宝宝鼻腔，等待1分钟后用棉签或吸鼻器清理。生理盐水能稀释黏稠分泌物，减少对鼻黏膜的刺激，操作时需固定宝宝头部避免晃动，注意动作轻柔。
3.调整睡姿保持头部抬高：在宝宝床垫头部位置垫入对折的毛巾或专用斜坡垫，使头部抬高15-30度。重力作用可减少鼻腔分泌物倒流，缓解夜间鼻塞。需确保抬高幅度适中，避免颈部过度弯曲影响呼吸或睡眠。
4.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，或悬挂湿毛巾于暖气旁。湿润空气能防止鼻腔黏膜干燥，减少鼻痂形成。需每日清洁加湿器水箱，避免滋生微生物。
5.避免接触冷空气或刺激性气味：外出时用薄毯遮挡宝宝口鼻，室内远离油烟、香水等挥发性物质。冷空气或化学刺激可能引发鼻黏膜痉挛，加重鼻塞症状。需注意通风与保暖平衡，避免直接吹风。
宝宝鼻腔结构尚未发育完全，鼻塞时需优先观察呼吸频率与进食状态。若伴随发热、持续拒奶或呼吸急促，需及时就医排除病理因素。日常护理中避免强行抠挖鼻腔，防止黏膜损伤出血。
