20岁有高血压怎么办

20岁有高血压应改善生活方式、定期监测血压、合理饮食、适当运动、必要时药物治疗，具体分析如下：

1.改善生活方式：长期的不良生活方式是导致20岁就患上高血压的常见原因之一。应避免熬夜，保证充足的睡眠，规律作息。减少压力，学会放松和调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态。戒烟限酒，避免烟酒对血管造成损害。

2.定期监测血压：在家中准备血压计，定期测量血压，了解血压的变化情况。建议每天在固定的时间测量，如早晨起床后、下午或晚上。记录血压值，为医生的诊断和治疗提供参考。

3.合理饮食：减少钠盐的摄入，每日不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。避免暴饮暴食，保持适量的饮食。

4.适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。运动有助于减轻体重，改善心血管功能，降低血压。

5.必要时药物治疗：如果通过生活方式的调整，血压仍不能得到有效控制，或者血压过高，存在心、脑、肾等器官损害的风险，应在医生的指导下使用降压药物。严格按照医嘱服药，不得擅自增减药量或停药。

对于20岁就患有高血压的情况，需要引起足够的重视。高血压如果得不到有效控制，会增加心脑血管疾病、肾脏疾病等的发病风险。早期采取积极有效的措施，有助于控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。同时，要树立信心，相信通过自身的努力和医生的帮助，能够有效地管理好血压，保持健康的生活。