罗汉果具有一定的安眠作用。其天然成分可能通过调节神经系统或缓解身体紧张状态,间接帮助改善睡眠质量。不过,罗汉果并非专门针对失眠的强效助眠剂,效果因人而异。
罗汉果含有多种活性成分,如甜苷类化合物和抗氧化物质。这些成分可能通过减轻焦虑、降低炎症反应或调节血糖水平,间接促进放松状态。中医理论认为,罗汉果具有清热润肺的功效,而肺与情绪、睡眠存在一定关联。现代研究也发现,罗汉果提取物可能影响神经递质平衡,例如提升γ-氨基丁酸GABA活性,这种物质与镇静作用相关。罗汉果不含咖啡因,作为睡前饮用的代糖或茶饮,可避免刺激性物质对睡眠的干扰。
使用罗汉果改善睡眠时需注意适量。过量摄入可能引起肠胃不适,部分人群可能出现过敏反应。孕妇、哺乳期女性或长期服药者应咨询医生。罗汉果的糖分虽低,但糖尿病患者仍需监测血糖变化。其效果较温和,严重失眠需结合其他治疗方式。避免与镇静类药物同用,防止过度抑制中枢神经。选择天然无添加的罗汉果产品,避免加工过程中引入刺激性成分。