怀孕26周需注意均衡营养补充、定期产检监测胎儿发育、保持适度运动避免劳累、关注胎动变化及时就医、调整睡姿缓解腰背压力。具体分析如下：
1.均衡营养补充：怀孕26周是胎儿快速生长期，需增加蛋白质、铁、钙及维生素摄入，每日饮食应包含瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜及乳制品，避免高糖高盐食物，预防妊娠期糖尿病和高血压。
2.定期产检监测胎儿发育：此阶段需完成糖耐量筛查及B超检查，评估胎儿生长指标、羊水量及胎盘功能，及时发现发育迟缓或妊娠并发症，确保母婴健康。
3.保持适度运动避免劳累：建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，避免久站或剧烈活动，防止子宫收缩或跌倒风险，运动时注意补充水分。
4.关注胎动变化及时就医：每日固定时间记录胎动次数，若2小时内胎动少于10次或突然减少，可能提示胎儿缺氧，需立即就医排查原因。
5.调整睡姿缓解腰背压力：优先采用左侧卧位睡眠，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善血液循环，使用孕妇枕支撑腰腹部，减少腰背酸痛和下肢水肿。
怀孕26周是孕中期的关键阶段，母婴健康需通过科学管理和细节调整来保障，任何异常症状均需与医生充分沟通，避免自行处理延误病情。
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