3个月的宝宝便秘吃什么

3个月宝宝便秘可尝试母乳或配方奶、适量饮水、益生菌、腹部按摩、少量果汁。具体分析如下：

1.母乳或配方奶：母乳是宝宝最理想的食物，母乳中的成分有助于宝宝消化吸收，能在一定程度上改善便秘情况。如果是配方奶喂养，要确保按照正确的比例冲调，避免奶粉过稠导致便秘。同时，也可以考虑更换奶粉品牌，选择更适合宝宝肠胃的奶粉。

2.适量饮水：虽然3个月的宝宝主要食物还是母乳或配方奶，但适量饮水可以起到一定的润滑肠道作用。一般每天可以在两次喂奶之间给宝宝喝少量的水，每次10-20mL左右。但要注意不能强迫宝宝喝水，以免引起反感。

3.益生菌：益生菌有助于调节宝宝肠道菌群平衡。可以在医生的指导下给宝宝服用适合婴儿的益生菌制剂。能够改善肠道微生态环境，增强肠道蠕动能力，从而缓解便秘。但要注意选择正规产品，并且按照正确的剂量服用。

4.腹部按摩：家长可以将双手搓热后，以宝宝肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部。每次按摩5-10分钟，每天2-3次。这样可以促进肠道蠕动，帮助排便。按摩时力度要适中，避免过于用力。

5.少量果汁：可以给宝宝少量饮用鲜榨的苹果汁或梨汁。果汁中的纤维素和水分能够增加肠道内的水分，促进排便。但要注意果汁必须是鲜榨的，并且要稀释后再给宝宝喝，开始时量要少，观察宝宝是否有不适反应。

对于3个月宝宝便秘的情况，家长不要自行给宝宝使用药物，除非是在医生的指导下。如果宝宝便秘持续时间较长或者伴有腹胀、呕吐等其他异常症状，应及时就医。同时，在尝试新的食物或方法时，要密切观察宝宝的反应。