老年人血压的正常范围是收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。这一标准适用于大多数健康老年人，但具体数值可能因个体差异或基础疾病而略有不同。血压是反映心血管健康的重要指标，维持稳定对预防心脑血管疾病至关重要。
随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，血压调节功能减弱，因此老年人更需关注血压变化。理想状态下，日常血压应保持在收缩压120-130mmHg、舒张压70-80mmHg之间。高血压诊断标准为多次测量≥140/90mmHg，低血压则可能低于90/60mmHg。糖尿病或肾病患者需将血压控制在更严格范围内，通常建议收缩压低于130mmHg。居家测量时应选择固定时间，静坐5分钟后进行，避免运动、咖啡因或情绪波动对结果的影响。
测量血压时需注意袖带尺寸是否合适，过紧或过松会导致读数偏差。清晨起床后和睡前是监测血压的关键时段，建议记录数据供医生参考。若出现头晕、视物模糊等异常症状，应及时就医而非自行调整药物。饮食上需控制钠盐摄入，每日不超过5克，同时保证钾、钙等微量元素的补充。规律的有氧运动如散步、太极拳有助于维持血压稳定，但应避免剧烈运动。降压药物需严格遵医嘱服用，不可随意增减剂量或停药。定期进行颈动脉超声等检查能早期发现血管病变。冬季需注意保暖，寒冷易诱发血压波动。最后强调，血压管理需结合生活方式干预与专业医疗指导，才能实现长期有效控制。
