得了高血压怎么办

得了高血压应积极调整生活方式、定期监测血压、遵医嘱服用药物、控制体重和限制盐分摄入、保持心理平衡。具体分析如下：

1.积极调整生活方式：高血压患者应注重生活方式的调整，包括戒烟限酒、保持规律作息、适度运动等。戒烟有助于降低心血管疾病风险，限酒可以减少血压波动。规律作息有助于维持血压稳定，适度运动如散步、太极拳等可以增强心血管功能，促进血压下降。

2.定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，了解血压变化情况。家庭自测血压是重要的监测手段，建议每天固定时间测量并记录。定期监测有助于及时发现血压异常，调整治疗方案，避免并发症的发生。

3.遵医嘱服用药物：高血压患者应在医生指导下服用降压药物，不可随意停药或更改剂量。降压药物种类繁多，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。遵医嘱服药有助于控制血压，减少心血管事件的风险。

4.控制体重和限制盐分摄入：肥胖是高血压的重要危险因素，控制体重有助于降低血压。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。同时，限制盐分摄入也是关键，高盐饮食会导致血压升高，建议每日盐摄入量不超过5克。

5.保持心理平衡：心理因素对血压有重要影响，长期紧张、焦虑等情绪会导致血压升高。高血压患者应学会调节情绪，保持心理平衡。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，避免情绪波动对血压的影响。

高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。除了上述措施外，还应定期进行健康检查，了解身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。通过综合管理，可以有效控制血压，降低并发症风险，提高生活质量。