嗓子疼能否自愈取决于具体病因。大多数由感冒、流感或轻微咽喉炎引起的嗓子疼，通常会在5-7天内自行缓解。但若由细菌感染、过敏或反流性疾病等引起，可能需要医疗干预才能痊愈。
嗓子疼的常见原因是病毒感染，例如普通感冒或流感。这类情况通常伴随流涕、咳嗽或低烧，属于自限性疾病，免疫系统会逐步清除病毒。适当休息、多喝温水、用淡盐水漱口能缓解不适。干燥或空气污染导致的轻微刺激，通过增加湿度或避免刺激物也可改善。但若持续超过一周，或出现高热、吞咽困难、颈部淋巴结肿大等症状，需警惕链球菌性咽炎等细菌感染，此时抗生素治疗更有效。
避免过度用嗓和摄入辛辣刺激食物，以免加重炎症。吸烟或二手烟会延缓恢复，应严格避免。含服润喉片可能暂时缓解疼痛，但不可滥用。若伴随呼吸困难、声音嘶哑超过两周，或痰中带血，需立即就医排除严重疾病。居家护理期间，建议监测体温并观察症状变化，避免依赖网络自我诊断而延误治疗时机。
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