脖子扭伤平躺还是侧卧

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脖子扭伤后，一般建议侧卧会更好一些。

当脖子扭伤时，侧卧可以减少颈部肌肉的牵拉，有助于缓解疼痛和不适。平躺着可能会在一定程度上使颈部肌肉处于相对紧张的状态，不利于扭伤的恢复。侧卧时可以选择将受伤一侧的脖子朝上，这样能避免对受伤部位造成压迫，同时给予颈部一定的支撑，让颈部肌肉得到放松。当然，具体的睡姿选择也并非绝对，还需要根据个人的感受来适当调整，如果侧卧感觉不适，也可以尝试在颈部垫上合适的支撑物后再平躺。

脖子扭伤后除了注意睡姿外，还需要采取其他一些措施来促进恢复。要多休息，避免颈部过度活动，减少低头、转头等动作。可以对受伤部位进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。同时，也可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如止痛药物、活血化瘀药物等。如果脖子扭伤的症状比较严重，如疼痛剧烈、活动受限明显、出现麻木等异常感觉，或者经过一段时间的休息和处理后症状仍无明显改善，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除是否存在更严重的损伤，如颈椎脱位、骨折等。脖子扭伤后要重视起来，采取正确的处理方法和合适的睡姿，以促进扭伤的尽快恢复。

2024-10-13 浏览 32

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