早泄应注意调整心理状态、改善生活习惯、加强盆底肌锻炼、合理使用药物、寻求专业指导。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理因素是早泄的重要诱因之一，过度紧张、焦虑或压力可能导致症状加重。建议通过放松训练、冥想或心理咨询等方式缓解负面情绪，保持平和心态有助于改善控制能力。夫妻间的沟通与理解也能减轻心理负担，避免因早泄产生矛盾。
2.改善生活习惯：不良生活习惯如熬夜、久坐、酗酒或吸烟可能影响性功能。规律作息、适度运动有助于增强体质，改善血液循环。饮食上可多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等，避免辛辣刺激食物。
3.加强盆底肌锻炼：盆底肌群与射精控制密切相关，通过凯格尔运动等锻炼可增强肌肉力量，延长性交时间。具体方法为收缩肛门及尿道周围肌肉，保持数秒后放松，每日重复多次，坚持锻炼效果显著。
4.合理使用药物：部分药物可辅助延缓射精，但需在医生指导下使用，避免自行滥用。常见药物包括局部麻醉剂或口服制剂，需注意剂量与副作用，长期依赖药物并非根本解决之道。
5.寻求专业指导：若自我调节效果有限，应及时咨询专业医生或性治疗师。通过个性化评估制定治疗方案，如行为疗法、物理治疗等，避免延误病情或误信偏方。
避免过度关注症状而加重心理负担，性行为过程中可尝试分散注意力或改变体位。伴侣的支持与配合至关重要，共同参与治疗能提升效果。定期复查并根据身体反应调整方法，确保安全有效。
