得了空调病可以通过调整室内温度、保持空气流通、适当增加户外活动、补充水分和营养、及时就医治疗来缓解症状。具体分析如下：
1.调整室内温度：空调病的发生与室内外温差过大有关，建议将空调温度设定在26-28℃之间，避免过冷。人体在过冷环境下容易导致血管收缩，影响血液循环，进而引发头痛、乏力等症状。适当调整温度可以减少身体对冷热变化的应激反应，缓解不适。
2.保持空气流通：长时间在密闭的空调环境中，空气流通不畅容易导致细菌和病毒滋生，增加呼吸道感染的风险。建议定期开窗通风，保持室内空气新鲜。空气流通有助于减少空气中的有害物质，降低呼吸道疾病的发生率。
3.适当增加户外活动：长期待在空调房内，身体缺乏自然环境的调节，容易导致免疫力下降。建议每天进行适量的户外活动，增强体质。户外活动可以促进血液循环，提高身体对温度变化的适应能力，减少空调病的发生。
4.补充水分和营养：空调环境容易导致皮肤和呼吸道干燥，建议多喝水，保持身体水分平衡。同时，注意补充富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。充足的水分和营养有助于维持身体正常代谢，减少因干燥和营养不良引发的不适。
5.及时就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体症状进行诊断和治疗，避免病情恶化。及时就医可以确保得到正确的治疗，防止并发症的发生。
空调病的治疗需要综合考虑环境、生活习惯和身体状况，通过多方面的调整和干预，可以有效缓解症状，恢复健康。
