缓解女性痛经，有哪些实用的方法？

女性出现痛经是一件非常常见的事情，它或多或少的影响着工作和生活，想要进行更好的缓解，要用对方法。

1、饮食

保持营养均衡。痛经大多是因为宫寒造成的，用温补的方式来改善，多吃南瓜、红糖、猪肝等食物可以很好的缓解痛经，或者每天睡前喝一杯热牛奶加蜂蜜，可以有效缓解，或者适当的吃一些香蕉，因为其中含有维生素b6有效稳定情绪和减轻痛经作用。

2、运动

配合营养的饮食做一些轻度的动作，比如练瑜伽，找到最适合自己最舒适的姿势进行锻炼。

3、热敷

要保证身体暖和，可以在腹部敷上热水袋或暖贴，再或者喝上一杯热的红糖姜茶，都可以有效的缓解痛经状况。

4、药物

服用一些维生素类的药物或者止疼药。

2020-09-16 浏览 313

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