总感觉后背发凉可通过热敷促进局部血液循环、艾灸温通经络驱寒、推拿放松肌肉改善气血、服用温补中药调理体质、适度运动增强阳气。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：热敷是缓解后背发凉的有效方法，使用热水袋或热毛巾敷于背部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热量能扩张血管，加速血液循环，带走局部积聚的寒湿之气。注意避免烫伤，皮肤敏感者可垫一层棉布。坚持数日可明显改善冰凉感，尤其适合受凉或久坐导致的背部不适。
2.艾灸温通经络驱寒：艾灸通过燃烧艾条产生的温热刺激穴位，常用部位包括大椎穴、命门穴及至阳穴。艾叶性温，能深入经络驱散寒气，以皮肤微红为度。操作时注意防火，阴虚火旺者慎用。
3.推拿放松肌肉改善气血：推拿手法如揉捏、点按能松解背部紧张肌肉，重点操作膀胱经及督脉。手法需轻柔渗透，每次20分钟，促进气血运行，消除寒凝。尤其适合长期伏案或姿势不良者，配合局部拔罐效果更佳。建议由专业医师操作，避免暴力损伤筋膜。
4.服用温补中药调理体质：中医辨证属阳虚者可用右归丸、附子理中丸等温补肾阳，散寒化湿。寒湿重者可加干姜、肉桂煎服。需根据舌脉症状调整方药，避免自行滥用温燥药物导致上火。
5.适度运动增强阳气：八段锦、太极拳等舒缓运动能激发阳气，每日练习30分钟至微微出汗为宜。快走、慢跑也可加速全身血液循环，改善背部供血。注意运动后及时擦干汗水，避免再次受凉。
后背发凉需综合调理，上述方法可单独或联合使用。若伴随疼痛、麻木等症状，应及时就医排除器质性疾病。日常注意保暖，避免直吹冷风，饮食忌生冷。
