每天吃钙片对身体好吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

每天吃钙片对身体不一定好。

钙是人体重要的矿物质之一，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等具有重要作用。在一些特定情况下，如处于生长发育期的儿童青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人以及钙摄入不足或吸收不良者，适当补充钙片可能是有益的。如果没有明确的缺钙指征而盲目每天吃钙片，可能会带来一些潜在问题。一方面，过量补钙可能会影响其他矿物质的吸收和平衡，比如可能会干扰铁、锌等元素的吸收。另一方面，长期过量补钙还可能增加患肾结石等疾病的风险。身体对钙的吸收和利用并不是仅仅依赖于钙的摄入量，还与维生素D等其他因素密切相关。如果只注重补钙而忽视了其他相关因素的调节，也难以达到理想的效果。

是否需要每天吃钙片应该根据个体的具体情况来决定。不能一概而论地认为每天吃钙片就一定对身体好。在考虑补钙之前，最好先咨询医生或营养师的建议，进行相关的检查和评估，以明确自身的钙营养状况。同时，还应注重通过日常饮食来获取足够的钙，如多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。保持健康的生活方式，如适当运动、充足睡眠、避免吸烟和过量饮酒等，对于维持身体的正常生理功能和钙代谢平衡也是非常重要的。只有在综合考虑各种因素的基础上，科学合理地进行补钙，才能真正有益于身体健康。

2024-09-06 浏览 8

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