腰椎骨质增生怎么锻炼

腰椎骨质增生可以进行有氧锻炼、腰部肌肉力量锻炼、晨练等。

1.有氧锻炼。患者平时可以做一些有氧运动，如游泳、慢跑、散步等，对于年龄较大的患者可以打太极拳，能够改善患者的腰椎关节功能、增强腰椎的稳定性，对于腰椎骨质增生的康复可以起到一定的效果。但是患者在锻炼时要注意时间不能太长，以免因患者过于劳累而导致病情加重。

2.腰部肌肉力量锻炼。患者可以在自身的承受范围内对腰部的肌肉进行一些力量训练，如五点支撑法、侧卧位抬腿、小燕飞、仰卧抬起骨盆等，能够增强腰部的肌肉力量，也可以改善腰椎骨质增生的情况，但患者要注意动作轻柔，避免用力过猛。

3.晨练。腰椎骨质增生的患者在早晨的时候应该做一些健身操，因为在早上的时候腰椎部位通常会比较僵硬，此时做一些健身操可以缓解局部的僵硬感，更有利于疾病的康复。

2022-08-04 浏览 14

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