手指挫伤后肿了可采取冰敷缓解肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、加压包扎减少内出血、药物外涂消炎镇痛、避免活动防止二次损伤。具体分析如下：
1.冰敷缓解肿胀和疼痛：冰敷能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。将冰块包裹毛巾后敷于患处，每次15分钟，间隔1小时重复，避免冻伤。挫伤初期48小时内冰敷效果最佳，超过时间可能转为热敷。
2.抬高患肢促进血液回流：将受伤手指抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少血液淤积。可配合平躺或垫高枕头，持续保持姿势有助于加速消肿。注意避免长时间悬空导致肌肉紧张。
3.加压包扎减少内出血：用弹性绷带适度缠绕伤处，压力均匀避免过紧。包扎可限制毛细血管破裂后的出血范围，但需每隔2小时松解一次，防止循环受阻。若出现麻木或发紫需立即解除。
4.药物外涂消炎镇痛：选用具有活血化瘀功效的药膏或喷雾，直接涂抹于肿胀部位。药物成分能渗透皮下，抑制炎症反应并缓解疼痛。使用前清洁皮肤，避免开放伤口接触药液。
5.避免活动防止二次损伤：挫伤后关节稳定性下降，强行屈伸可能加重韧带或软组织损伤。固定手指并减少抓握动作，必要时用夹板保护。恢复期间逐步进行轻柔活动。
挫伤后需观察肿胀是否持续加重，伴随剧烈疼痛或关节变形需及时就医。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。保持患处清洁干燥，防止感染。48小时后可尝试热敷促进血液循环。
