男人预防不孕不育需要避免久坐不动、吸烟酗酒、长期穿紧身裤、过度熬夜、精神压力过大。具体分析如下：
1.久坐不动：长时间保持坐姿会导致盆腔血液循环不畅，影响生殖器官功能。久坐还可能造成局部温度升高，不利于精子生成。建议每隔一小时起身活动，适当进行有氧运动促进新陈代谢。
2.吸烟酗酒：烟草中的有害物质会直接损伤精子质量，降低精子活力和数量。过量饮酒可能干扰激素分泌，影响睾丸功能。减少烟酒摄入有助于维持生殖系统健康。
3.长期穿紧身裤：紧身裤会使阴囊温度升高，破坏精子正常生存环境。选择宽松透气的衣物可避免局部高温，保障精子正常发育。
4.过度熬夜：睡眠不足会扰乱内分泌系统，导致激素水平失衡。规律作息有助于维持正常的生理机能，提高生殖能力。
5.精神压力过大：长期紧张焦虑可能抑制性激素分泌，影响精子生成和质量。保持心态平和，适当放松可改善生殖健康。
日常生活中需注意均衡饮食，避免接触高温环境或有害化学物质。定期体检有助于及时发现潜在问题，必要时咨询专业医生。
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